Nhiệt độ khắc nghiệt là nguyên nhân dẫn đến số tử vong cao nhất hàng năm trong số tất cả mối nguy hại liên quan đến thời tiết. Ở hầu hết các khu vực tại Mỹ, nhiệt độ khắc nghiệt được định nghĩa là chu kỳ nhiệt độ và độ ẩm cao với nhiệt độ trên 90 độ kéo dài (2 đến 3 ngày). Trong điều kiện nhiệt độ khắc nghiệt, cơ thể bốc hơi chậm hơn và phải hoạt động nhiều hơn để duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường. Điều này có thể dẫn đến tử vong vì cơ thể phải làm việc quá sức. Hãy nhớ rằng:

Nhiệt độ khắc nghiệt có thể xảy ra nhanh chóng và không có dấu hiệu cảnh báo trước.
Người lớn, trẻ em và người ốm hoặc người thừa cân có nguy cơ rủi ro sức khỏe do nhiệt độ khắc nghiệt gây ra cao hơn người khác.
Độ ẩm làm tăng cảm giác nóng vì độ ẩm được đo bằng chỉ số nhiệt.

NẾU BẠN ĐANG Ở TRONG TÌNH TRẠNG CẢNH BÁO VỀ NHIỆT ĐỘ KHẮC NGHIỆT:

• Tìm nơi có máy điều hòa.

Tránh vận động dùng nhiều sức.
Theo dõi các bệnh liên quan đến nhiệt.
Mặc quần áo mỏng, nhẹ.
Kiểm tra các thành viên trong gia đình và hàng xóm.
Uống nhiều chất lỏng.
Theo dõi chuột rút nhiệt, kiệt sức và sốc nhiệt.
Không để người hoặc vật nuôi trong xe đóng kín.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIỮ AN TOÀN TRONG ĐIỀU KIỆN NHIỆT ĐỘ KHẮC NGHIỆT

Chuẩn bị NGAY BÂY GIỜ

Tìm địa điểm mát mẻ để tránh nhiệt trong cộng đồng của quý vị.
Giữ ngôi nhà của quý vị mát mẻ bằng cách thực hiện các biện pháp sau:

o Che cửa sổ bằng rèm hoặc rèm chớp.

Bít kín các cạnh cửa ra vào và cửa sổ.
- Sử dụng cửa sổ phản xạ như bìa các tông bọc nhôm, để phản xạ nhiệt trở lại bên ngoài.
- Thêm vật liệu cách nhiệt để giữ nhiệt bên ngoài.
- Sử dụng quạt gác mái để quét sạch không khí nóng.
- Lắp đặt điều hòa cửa sổ và cách nhiệt xung quanh chúng.
Học cách nhận biết các dấu hiệu của bệnh liên quan đến nhiệt.

Giữ an toàn mọi lúc

Tuyệt đối không để trẻ em, người lớn hoặc động vật một mình bên trong xe vào ngày nắng.
Tìm các địa điểm có máy điều hòa. Thư viện, trung tâm mua sắm và trung tâm cộng đồng là những địa điểm mát mẻ để nghỉ ngơi và tránh nhiệt.
Nếu quý vị đang ở bên ngoài, hãy tìm nơi có bóng mát. Đội mũ rộng vành để bảo vệ khuôn mặt của quý vị.
Mặc quần áo rộng rãi, nhẹ, sáng màu.
Uống nhiều chất lỏng để giữ độ ẩm cho cơ thể. Nếu quý vị hoặc người mà quý vị chăm sóc có chế độ ăn kiêng đặc biệt, hãy hỏi bác sĩ cách phù hợp nhất để thực hiện chế độ đó.
Không sử dụng quạt điện khi nhiệt độ ngoài trời hơn 95 độ, vì điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt. Quạt tạo ra luồng không khí và cảm giác thoải mái nhưng không thực sự làm giảm nhiệt độ cơ thể.
Tránh các hoạt động cần nhiều năng lượng.
Kiểm tra dấu hiệu bệnh liên quan đến nhiệt đối với bản thân quý vị, các thành viên gia đình và hàng xóm.

NHẬN BIẾT VÀ ỨNG PHÓ

Nhận biết các dấu hiệu về bệnh liên quan đến nhiệt và biện pháp để ứng phó:

CHUỘT RÚT NHIỆT
- Dấu hiệu: Cơ bắp đau hoặc co thắt dạ dày, cánh tay, hoặc chân
- Hành động: Đi đến địa điểm mát mẻ. Cởi bớt quần áo. Uống từng ngụm đồ uống thể thao mát lạnh chứa muối và đường. Nhận trợ giúp y tế nếu chuột rút kéo dài hơn một giờ.
KIỆT SỨC VÌ NHIỆT
- Dấu hiệu: Đổ mồ hôi nhiều, xanh xao, chuột rút cơ bắp, mệt mỏi, yếu, chóng mặt, đau đầu, buồn nôn hay nôn mửa hoặc ngất xỉu
- Hành động: Đi đến địa điểm có điều hòa và nằm xuống. Nới lỏng hoặc cởi bỏ

quần áo. Tắm mát. Uống từng ngụm đồ uống thể thao mát lạnh chứa muối và đường. Nhận trợ giúp y tế nếu các triệu chứng trở nên tệ hơn hoặc kéo dài hơn một giờ.

SỐC NHIỆT
- Dấu hiệu: Thân nhiệt vô cùng cao (ở trên 103 độ) đo qua đường miệng; đỏ, nóng và khô da, không mồ hôi; mạch đập nhanh, mạnh: chóng mặt: lẫn lộn: hoặc bất tỉnh
- Hành động: Hay gọi sô 911 hoặc đưa người đến bệnh viện ngay. Làm mát cơ thể

bằng bất kỳ phương pháp nào có sẵn cho đến khi nhân viên trợ giúp y tế đến

Nội dung liên kết

• Bảng Thông Tin Nhiệt Độ Khắc Nghiệt (PDF)

• Bộ Công Cụ Phương Tiện Truyền Thông Xã Hội về An Toàn Trong Điều Kiện Nhiệt Độ Khác Nghiệt (liên kết)

Lời Khuyên và Tài nguyên về An Toàn Nhiệt và Dịch Vụ Thời Tiết Quốc Gia
Dịch Vụ Thời Tiết Quốc Gia -Mối Nguy Hiểm từ Nhiệt Độ
Dịch Vụ Thời Tiết Quốc Gia – An toàn Khi Có Sóng nhiệt
Dịch Vụ Thời Tiết Quốc Gia Tài Liệu Tiếp Cận Quốc Gia về An Toàn Thời Tiết Mùa Hè (liên kết)
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (liên kết)
Hệ Thống Thông Tin Tích Hợp Quốc Gia về Hạn Hán (liên kết)
Hệ Thống Thông Tin Tích Hợp Quốc Gia về Nhiệt Độ và Sức Khỏe (liên kết)

Tiếng Việt